Rihanna, Anitta, Lady Gaga, Ludmilla, Taylor Swift, Madonna e claro Beyoncé são algumas das divas do mundo pop que, além de criarem hits que não saem da nossa cabeça e das pistas de dança, ainda são as responsáveis pelas coreografias que todo mundo quer aprender para arrasar nas baladas.Que levante a mão quem nunca tentou imitar as poses de Vogue do clipe de Madonna? Ou quem nunca fez a Beyoncé num casamento dançando Single Ladies jogando o cabelão?Com o objetivo de aprender as coreografias dos vídeos das cantoras pop, trabalhar a autoestima, o empoderamento e o corpo, a aula de clip dance, que já está bombando nas grandes capitais brasileiras e ganhou adeptas fiéis e famosas, como as atrizes Deborah Secco, Grazi Massafera e Bruna Marquezine, finalmente chegou a Palmas.Para o professor da modalidade em um estúdio de dança da capital, Wenis Ribeiro, o intuito é fazer com que os alunos se sintam bem, se divirtam, queimem calorias e claro, aprendam a dançar como as divas.“A modalidade é inspirada em músicas atuais que trabalha a coordenação motora, preparo físico e ajuda a queimar calorias. Nela, tento ensinar coreografias bem parecidas com as dos clipes. Você percebe que os alunos passam a ter um carinho maior pela dança porque ela faz bem para eles, muda a vida mesmo”, explica o professor.Em busca de um exercício físico pra chamar de seu, o estudante Allan Filho uniu a necessidade de se movimentar com o prazer pela dança, e na hora de escolher entre aeróbica, corrida ou musculação, a boa surpresa veio com o clip dance. “Gosto muito de dançar, me faz muito bem. O médico já tinha me dito que precisava me exercitar e quando descobri que o clip dance tinha chegado por aqui decidi me matricular”, conta.Super assídua, a estudante Maria Eduarda Leite, de 14 anos, não perde uma aula. Duda, que é o xodó da turma e tem síndrome de down, é fã de música pop e adora dançar. “Não perco nenhum dia. Já dançava em casa sozinha, então vir pra cá e dançar com todo mundo é maravilhoso”.BenefíciosPara quem faz aula, os resultados vieram bem rapidinho. Na opinião da contadora Jamille Chaves, que antes do clip dance não fazia nenhum exercício físico, a experiência vai além de apenas queimar calorias. Além da diversão que é garantida, ela trabalha também a autoestima.“A gente sempre se diverte nas aulas, a sintonia entre os alunos é gratificante, criamos um vínculo de amizade. Desde que comecei a fazer o clip dance minha autoestima subiu do 0 ao 10, sem comparação. Sou uma pessoal muito mais bem humorada do que era antes. Hoje estou mais disposta até mesmo profissionalmente. Sinto que a dança me faz uma mulher mais extrovertida e me sinto bem comigo mesmo, o que é sempre importante”, conta.

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A Prefeitura de Palmas realiza uma nova obra de ampliação da infraestrutura de lazer e incentivo à prática de atividade física ao ar livre na Praia da Graciosa. Nesta quinta-feira, 17, os serviços acontecem com o assentamento de calçada de passeio com pedra portuguesa e piso tátil. Os aparelhos da academia ao ar livre já estão instalados e a extensão da ciclovia, concretada.&nbsp;Devido à obra, a Secretaria de Infraestrutura e Serviços Públicos (Seisp) orienta a população para que respeite a distância segura nesses trechos e não utilize trechos ainda inacabados para atividade ou aparelhos de ginástica ainda lacrados. A obra está com 32% de seu projeto executado.&nbsp;Conforme a Infraestrutura, estão previstos 1.114 metros de ciclovia e passeio paralelo com calçamento em pedra portuguesa e em concreto, duas academias ao ar livre e bicicletário. Toda esta estrutura se estende desde o obelisco até o segundo píer e o investimento na obra é de R$ 1.816.247,84.

Praia da Graciosa recebe nova obra de ampliação da infraestrutura de lazer e esporte

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“Sabe por que avós e netos se dão tão bem? É porque têm um inimigo em comum: a mãe”. É com essa frase espirituosa que Helena Wiechmann, de 91 anos, dá o tom do canal de YouTube Avós da Razão, que tem mais de 37 mil inscritos e um perfil no Instagram com 57 mil seguidores. Ele faz parte de um mapa que a consultoria de marketing de influência Silver Makers acaba de divulgar com cerca de 300 influenciadores digitais acima dos 50 anos que cada vez mais vêm ganhando seguidores nas redes sociais e chamando a atenção de marcas para parcerias, palestras e, agora, lives.O Avós da Razão se dedica a responder a perguntas dos internautas, sempre com bom humor e sem julgamentos – e sem medo de serem julgadas –, com temas que variam sobre como envelhecer a sexo na terceira idade. À frente do canal estão, além de Helena, Gilda Bandeira de Mello, de 78 anos, e Sonia Bonetti, de 83. Amigas há mais de 50 anos, elas resolveram, por incentivo da ex-nora de Gilda, levar para internet, em 2018, os papos que tinham nos encontros – quase sempre realizados em botecos. “Ela nos ouvia e achou que a gente tinha um potencial, que nossa conversa tinha conteúdo”, diz Sonia que, antes de se aposentar, era comerciante.Helena foi tradutora e trabalhou com produção cinematográfica na Vera Cruz. Gilda foi figurinista do SBT por mais de duas décadas. Todas dizem que já sabiam lidar com a tecnologia e que apenas se atualizam sobre as novas ferramentas e funcionalidades dos aplicativos.“É uma reinvenção. Não deixa de ser um trabalho. A gente se dedica de verdade”, diz Gilda. A dedicação já rendeu propagandas para marcas como Bradesco, Arezzo e Boticário. “São trabalhos interessantes, que nos remuneram justamente. As marcas estão se conscientizando sobre o que os velhos podem fazer por elas. Falta muito, mas já é um começo”, afirma Sonia. As três também têm como objetivo dar voz ao público mais maduro. “Chamamos os velhos para a briga! Temos que mostrar que somos muitos. Estamos colaborando com uma classe que estava esquecida”, completa Sonia. Gilda só lamenta que parte desse público não tenha intimidade com a tecnologia. “Tem gente que diz que não gosta. Mas não tem jeito. É o caminho daqui para frente.”Do Big Brother para as redes sociais Outra influencer que aparece na lista é a gaúcha Ieda Wobeto (@iedawobetoreal), de 73 anos, que ficou em terceiro lugar no Big Brother Brasil 2017 – a participante mais velha a entrar no programa até hoje. Com 245 mil seguidores, ela posta fotos ao lado de filhos, netos e do marido, Marcelo Gomes, de 37 anos, além de fazer campanhas publicitárias, sobretudo de marcas de roupa. “Quero mostrar que a vida da mulher não acaba aos 50 anos ou quando ela se separa ou fica viúva. Se reinvente, tente ser feliz. Se você não fizer isso por você, ninguém o fará.” Filha de agricultores, Ieda diz que aprendeu, ainda menina, a se vestir e a se pentear olhando as fotos de revistas. Eleita aos 18 anos a primeira Miss Canoas, cidade da grande Porto Alegre, hoje é ela que, de certa forma, serve de modelo para seus seguidores ao postar seus looks sempre bem produzidos.Ieda não vive apenas de seu trabalho como influenciadora. O retorno, garante, é servir de exemplo para as mulheres da sua idade. “Recebo mensagens pedindo conselhos, gente dizendo que gostaria de ser igual a mim. Isso me motiva, eu me renovo”, diz Ieda que, com o tempo, aprendeu a lidar com os haters – aqueles seguidores mais agressivos – que chegam juntos com a fama, sobretudo para quem participou de um programa como o BBB. “Me chamavam de velha, diziam que eu estava com a data de validade vencida. Isso me ofendia. Hoje não ligo.”Representatividade Mulheres como Helena, Sonia, Gilda e Ieda fazem parte da representação que domina o ranking elaborado pela Silver Makers, consultoria especializada no público sênior. De acordo com o levantamento, 84% dos perfis dos influenciadores da terceira idade são comandados por mulheres – a maioria toca em temas como valorização, estilo de vida, moda, desejos e saúde. Já os homens, segundo o estudo, preferem temas mais objetivos, como finanças, por exemplo. “As mulheres, quando chegam nessa idade, se libertam, ficam mais soltas. Já os homens, com a aposentadoria, se retraem”, analisa Cléa Klouri, fundadora da Silver Makers, que faz a intermediação entre marcas e influenciadores da chamada economia prateada.&nbsp;Segundo ela, o interesse das marcas por interlocutores mais maduros é recente e acelerou durante a pandemia, já que os idosos, por estarem no grupo de risco, passaram a ficar mais em casa e, consequentemente, era preciso atingi-los. “Era um público invisível, sobretudo para as marcas de moda. Outros segmentos que procuram pelo público de mais de 50 anos são cosméticos, farmacêuticos, produtos geriátricos e, agora, os supermercados. As marcas também estão atentas à diversidade”, diz Cléa.Apesar da crescente procura, nem todos os influenciadores que aparecem no ranking conseguem de fato lucrar com seus perfis. Caso da funcionária pública Sueli Rodrigues, de 71 anos. Ela guarda a data exata que começou a se aventurar pelo meio digital: 24 de janeiro de 2019. Primeiro, com um blog; mais tarde, pelo perfil @blogdasu70 no Instagram, que tem mais de 24 mil seguidores.À época, Sueli se recuperava de um câncer de estômago que a obrigou a retirar 80% do órgão e fez com que ela perdesse dez quilos. Mais magra, nenhuma das roupas que tinha parecia lhe ficar bem no corpo. Pelo menos aos seus olhos. Incentivada por uma amiga quase 50 anos mais jovem, postou um dos looks na internet. Foi aprovada. “Não que eu estivesse ‘deprê’, pois nunca fiquei, mas estava com a autoestima abalada. O blog me deu um ‘up’”, diz Sueli, que, apesar do corpo franzino que sempre teve, trabalha como agente de segurança na Câmara dos Vereadores de Itu, cidade do interior de São Paulo, desde que, aos 59 anos, foi aprovada em um concurso público.A doença foi superada – e os looks continuam. Ela posa e posta, sempre com uma frase de incentivo. “Olha, se há dois anos alguém visse em uma bola de cristal que eu seria um influencer no futuro, eu soltaria uma gargalhada. Jamais imaginei”, diz ela que, por conta de seu perfil, já apareceu na novela Beleza Pura, da TV Globo, e foi convidada para o programa Encontro, de Fátima Bernardes.&nbsp;Finanças e estilo de vida Entre os homens, um dos perfis de destaque é o canal do YouTube Mais 50, comandando pelo ex-executivo de marketing Dimas Moura, de 62 anos, com 157 mil inscritos, inaugurado em agosto de 2017. O perfil foi pensado por Moura depois que ele resolveu pendurar o paletó após 40 anos de trabalho, muito deles em multinacionais. Segundo ele, sua meta sempre foi parar aos 60 anos. Conseguiu. “Todo mundo me achou um maluco. Como pedi demissão, diziam que eu era louco por abrir mão da indenização”, conta.O projeto ganhou mais força depois que ele participou de uma palestra dedicada ao público maduro. Os assuntos, segundo ele, só focavam no lado ruim do envelhecimento. “Falaram até em campa de cemitério. Pensei: eu quero viver, não quero pensar em morrer”, conta Moura, que arquitetou quatro pilares para o Mais 50: viajou mais de 20 países e inúmeras cidades do Brasil para mostrar como era viver com mais de 60 neles; começou a dar dicas de finanças para viver bem após a aposentadoria; abordou temas relativos a qualidade de vida e, por fim, não deixou de lado assuntos do cotidiano, como o sexo, por exemplo.“Eu era formatado. Agora, sou livre, faço o que eu quero. Às vezes, a pessoa de idade acha que é feio usar uma bandana, por exemplo. Eu, se tiver vontade, uso”, diz Moura, que costuma fechar parcerias, sobretudo com assessorias financeiras. “O ganho de dinheiro com influenciador é relativo. Na verdade, é um mercado, uma maratona. Poucos chegam ao final”, diz.&nbsp;Apesar dessa corrida, os influenciadores maduros têm em comum, além da vontade de transmitir algo leve para o público, a experiência de que a vida dá voltas e os surpreende, independentemente da idade. Por isso, o importante é viver o presente. “O futuro é mais tarde, depois do almoço, na hora de dormir. Nem quando eu era jovem eu pensava nele”, ensina a Helena Wiechmann, aos 91 anos, uma das Avós da Razão.

Influenciadores da terceira idade ganham adeptos e marcas com lições de autoestima

Se não for feito de forma correta e com orientação profissional, a prática de exercícios físicos durante o período de confinamento pode piorar a condição emocional das pessoas, já fragilizada pelo isolamento social e pela crise sanitária da covid-19. É o que aponta pesquisa feita em parceria entre a Universidade do Estado do Rio de Janeiro (Uerj), a Universidade Federal do Ceará (UFCE) e a Pontifícia Universidade Católica do Rio de Janeiro (PUC-Rio).A pesquisa investigou a relação entre as atividades físicas e o bem estar das pessoas durante o período de quarentena, imposta pela pandemia do novo coronavírus (covid-19) desde março em diversas cidades do país. O levantamento de dados ocorreu pela internet entre os dias 31 de março e 2 de abril. Responderam à pesquisa 592 pessoas, de todas as regiões do país, maiores de 18 anos e que estavam em isolamento social há pelo menos uma semana, sendo 63% mulheres e 37% homens.De acordo com o professor Alberto Filgueiras, coordenador do Laboratório de Neuropsicologia Cognitiva e Esportiva (LaNCE) da Uerj, o resultado foi bem diferente do esperado, pois não comprovou que a prática de exercícios melhora o bem estar, como relatado amplamente na literatura científica em condições normais.“Foi impactante para nós, dado que a gente viu diversos relatos nas redes sociais da necessidade de fazer exercício, de manter o corpo ativo. Então a nossa hipótese era de que qualquer pessoa que estivesse com o corpo ativo estaria se sentindo melhor em comparação àquelas que mantiveram hábitos ditos como ruins, como o sedentarismo. Não foi o que a gente encontrou”, disse o professor Filgueiras.Mudança de hábitoSegundo o professor, o exercício físico é muito importante, porém, a simples prática não garante uma melhora no bem estar no confinamento. “Existe essa ideia de que o exercício vai fazer com que você se sinta bem, vai trazer benefícios para a saúde física e mental. O que o nosso estudo mostra é que nessas condições de quarentena, especificamente, parece que aumentar muito a quantidade de exercícios vai fazer mal para a sua mente”.O professor destaca que, em condições normais, a atividade física moderada a leve, praticada de três a cinco dias na semana, promove muita melhora sobre o bem estar e a saúde mental. “Porém, o estudo mostrou que mudanças bruscas nos hábitos durante a quarentena levaram a uma piora no bem estar emocional das pessoas.”“A gente percebeu que essas pessoas que apresentaram mudanças muito bruscas na sua forma de se relacionar com os exercícios, desde a que fazia exercício e parou na quarentena, se tornou sedentária, até aquela pessoa que não fazia exercício nenhum e passou a fazer seis, sete dias na semana durante a quarentena. Qualquer mudança muito drástica mudou também o bem estar das pessoas, mudou para pior”, explicou.A pesquisa mostrou, no entanto, que melhoras no bem estar foram relatadas pelas pessoas que eram sedentárias e passaram a se exercitar de três a cinco vezes por semana com intensidade leve.Aplicativos e vídeosA pesquisa apontou também um grande aumento no uso de aplicativos e vídeos tutoriais para a prática de exercícios. Antes da pandemia, 4% das pessoas que responderam ao questionário faziam uso desses recursos, número que passou para 60% com o isolamento. Porém, Filgueiras destaca que, se não houver uma orientação correta, o recurso tecnológico pode prejudicar a saúde física e mental.“A gente detectou que as pessoas se sentiam mal quando faziam os exercícios que estavam sendo prescritos por essas plataformas digitais. A nossa principal hipótese, que os dados sugerem, é que provavelmente isso está associado à falta de individualização na prescrição do exercício. O exercício precisa ser prescrito considerando uma série de variáveis, considerando o peso corporal, a história de vida da pessoa, uma série de questões que não são consideradas por essas plataformas e redes sociais”.Ele lembra que a falta de orientação profissional individual pode levar a pessoa a ter dores, lesões e até falta de ar. “Pode ter consequências muito graves. O acompanhamento de um profissional de educação física na prescrição dos exercícios e a individualização do exercício para a demanda daquela pessoa são essenciais. Além de ajudarem a pessoa na sua condição física, também vai influenciar no seu bem estar. Pessoas que seguem fórmulas prontas se sentem mais mal do que bem”.Os dados da pesquisa apontaram também que antes da pandemia 27% das pessoas praticavam atividades ao ar livre, proporção que caiu para 3%. As atividades em grupo foram substituídas por treino de força, que passou de 5,2% para 13,9%, e treinamento funcional, que aumentou de 4,4% para 49,3%.

Exercício físico na quarentena pode não melhorar bem estar emocional

Aulas de dança em 12 academias diferentes de&nbsp;Cheonan, na Coreia do Sul, deixaram&nbsp;112 pessoas contaminadas&nbsp;com o novo coronavírus. De acordo com&nbsp;pesquisadores da Universidade de Dankook, isso comprova&nbsp;que atividades em ambientes fechados podem fornecer alto contágio do vírus.&nbsp;O estudo foi publicado na revista Emerging Infectious Diseases.Das 112 pessoas contaminadas,&nbsp;82 eram assintomáticas, ou seja 73,2%. Antes de fechar os estabelecimentos, 217 pessoas foram expostas. Os casos aconteceram fevereiro, mas foram identificados até 9 de março.Segundo a pesquisa, os&nbsp;instrutores foram responsáveis por mais da metade das contaminações. Dos 27 profissionais, oito testaram positivo para o Covid-19, e na época, nenhum apresentou sintomas."Os instrutores e os alunos se reuniram apenas durante as aulas, que duravam 50 minutos duas vezes por semana e não tinham contato fora da sala. Em média, os alunos desenvolveram sintomas de 3 a 5 dias após participar de uma aula de dança física", informaram os pesquisadores.A conclusão é que a&nbsp;atmosfera úmida e quente dos locais fechados de academia, justamente com o fluxo de ar gerado por atividades físicas de nível intenso, podem causar uma trasmissão mais densa de gotículas isoladas.Turmas com menos de cinco participantes não registraram casos, assim como as aulas de pilates e ioga. Os pesquisadores entenderam que as&nbsp;atividades de menor intensidade não causam o mesmo efeito de transmissão."Devido ao aumento da possibilidade de infecção por gotículas, deve-se evitar exercícios vigorosos em espaços confinados durante o surto atual, assim como reuniões públicas, mesmo em pequenos grupos", explica a pesquisa.Para o&nbsp;infectologista André Bon, do Hospital Brasília, as academias contam com um risco muito alto de transmissão porque&nbsp;têm superfícies altamente compartilhadas, são fechadas e com&nbsp;pouca circulação de ar. "As pessoas pegam muito nas mesmas superfícies, em diversas ocasiões e a higiene geralmente não é muito adequada. Assim, o vírus se propaga por vias respiratórias, facilitado pelo ambiente fechado, e também principalmente pelo contato direto com secreções", diz.