Como é possível dispor do tempo com tarefas variadas sem ficar sufocado?A melhor forma quando se fala de gestão do tempo é ter uma forma de visualizar esta rotina. Tirar da mente e escrever. Fazer o registro material porque quando esse registro é só cognitivo corre o risco de tumultuar a programação. Quando é possível perceber que o dia ficou sobrecarregado, visualizando é possível reorganizar, priorizando. Existe um número ideal de tarefas para o dia que não faça a pessoa se sentir sobrecarregada?O estilo determina a qualidade de vida. Uma pessoa de característica ansiosa deve priorizar para o primeiro momento do seu dia uma atividade física que libera substâncias responsáveis pelo prazer, depois dividir o tempo entre trabalho e vida doméstica e familiar, incluindo uma pausa para o descanso. Qual tempo deve ser destinado ao lazer e qual a importância dessa prática? O lazer deve ser uma prática recorrente na vida. Não se deve ficar sobrecarregado de trabalho e deixar de lado os momentos de prazer. É importante a qualidade do tempo com que se tem para passar com as pessoas que se ama, para ir ao cinema, a um happy hour. Mas o tempo individual, para ficar sozinho, ler, ou não fazer nada também é igualmente necessário e saudável. Sobre uma pausa para viagem, para se desligar da rotina, qual a melhor forma de se organizar?O ideal é ter uma rotina de viagens mais frequentes. Mas quando não é possível é importante se observar a realidade pessoal e dentro dessas possibilidades incluir idas a locais próximos, a exemplo aqui de Palmas, que dispomos de cachoeiras, serras. Já é uma forma de fazer esta pausa. E então, incluir uma viagem mais longa, uma vez por ano. As pessoas que não conseguem racionalizar bem o tempo, têm uma tendência maior a adoecer?A vida é muito dinâmica e se exige muito produtividade e as pessoas acabam comprando essa ideia. E quem não consegue parar um momento, respeitar as pausas, ela fatalmente vai adoecer. Pela prática clínica a gente observa que quem não gerencia bem seu tempo, entre três e cinco anos termina desenvolvendo algum tipo de transtorno psicológico. Os mais comuns, embora não menos importantes são ansiedade, depressão e pânico. Devem ser tratadas de forma adequada pois são patologias que interferem diretamente na qualidade de vida e na produtividade. Quais os sinais que normalmente a pessoa consegue observar quando chega ao limite?O corpo vai dando sinais e é interessante que estes sinais não sejam vistos como inimigos, mas como aliados. Indicadores de que algo está em desarmonia em nosso organismo. A observação precisa de um treino diário e um acompanhamento psicológico. Os sintomas iniciais são de cansaço, indisposição e baixa produtividade. É importante o cuidado, para evitar que se chegue ao ponto do adoecimento. Quais os sintomas mais específicos de patologias relacionadas à exaustão, ao preenchimento excessivo do tempo?O mais comum no início é que o indivíduo fica nervoso, irritadiço, baixo nível de tolerância nas relações interpessoais e má qualidade do sono. O corpo vai apresentando esses sinais e a gente precisa começar a ouvir. A depressão, por exemplo, traz uma tristeza recorrente, persistente. O pânico já é um estágio mais acentuado, uma evolução da ansiedade. Nesse momento a pessoa para, independente de sua vontade.Nessa hora o que é preciso fazer?É preciso o acompanhamento multiprofissional. Não se deve olhar o ser humano de forma reducionista, mas do ponto de vista holístico, inteiro.